聊聊我身边产品经理的“健身”习惯

     分类 [产品经理]
2023/11/12 11:23:05 浏览量  1739 喜欢  35
导读:优秀的产品经理,也爱健身

聊聊我身边产品经理的“健身”习惯

最近在看一本书《运动改造大脑》,这本书讲解了美国中学生通过运动改变生活方式、减少精神疾病的有效方式。

聊聊我身边产品经理的“健身”习惯

运动改造大脑

我保持每周5次-6次健身频率,关注我的朋友可能也知道我会在偶尔分享在健身房的状态。

养成这个习惯,也是从2015年去美国期间,到现在已经8年了。自然我就属于一个健身爱好者。

聊聊我身边产品经理的“健身”习惯

▲2015年美国健身

 

当然如果说我运动习惯的养成时间,那就初中开始了。运动起源于每日跳街舞的训练,这爱好让后来认识我做产品经理的许多朋友非常诧异,毕竟能够会跳街舞,还是breaking舞类的小子最终可以走上产品经理,也还是非常稀少。

聊聊我身边产品经理的“健身”习惯

5-6次的健身频率

毕竟在那个年代,跳街舞的孩子总会和“不良少年”关系在一起。

现在创业后,除了关注本身业务与产品打造,健身我仍然一直在做,同时我发现身边那些做互联网后来成为专家的朋友,也有一些健身习惯。虽然各自的健身方式不同,但是都有自己的健身爱好。

  1. 每天早晨5点打卡,跑步健身 :菜心

菜心是是前腾讯的高级设计师,现在成了成都的一家公司CEO。每天早晨他的朋友圈都会分享他在打卡跑步的场景。并且时间是从凌晨5点开始早起,在大家还在休息的时候,他就已经开始一天的生活了。

聊聊我身边产品经理的“健身”习惯

几乎是每天的时间,结束运动后才会开始自己每天的工作。

2.节食与健身:阿里的产品经理

我这位阿里的产品经理朋友,通过参加健身体操、健身集体课训练、以及饮食的控制,硬生生的把体脂率从30%降低到了20%,达到了合格标准。

经常我们会彼此分享健身的moments,互相交流一些商业化、以及产品的新发现。自从深圳回来定居在成都后,虽然彼此很少见面,但是随时保持在产品上的沟通,而他现在也在做海外产品,拉着一个团队探索海外支付的新玩法。

3.我健身的3大心得:状态、不靠自律、有氧训练

关于健身状态

健身对我来说,一定要有状态,没有状态当天就不会去健身,即使知道已经有几天没有训练了。

影响状态的主要原因是2个,第一个是睡眠;第二个是身体疾病

如果前一天休息的不够好,或者身体近期感冒了,那么自然就没有健身状态了,身体就会本能的暂停健身。

所以那些想要保持一周5次以上健身频次的朋友,首先一定要保证每天的睡眠充足,可是现在这个社会,谁没有加班或者一些烦心事儿呢,总会有晚睡或者熬夜的情况,突发事件必然导致健身不得不第二天取消。

当然好的健身方式会帮助你拥有一个好的睡眠,我会在后面讲解

健身不是靠自律

市面上许多广告,只要扯上健身都会提到自律。可是真的到健身的中后期,你会发现健身和自律没有关系。

因为自律是反人性的,就像大家都不愿意天天做算术题、背单词,反人性的东西可以做一段时间,但是要长期10年以上,那必然是被动的。

我认为那些后续一直在健身的朋友,从来不是靠着自律,而是身体需要。只要一天不健身,就会觉得浑身不舒服。

举个例子:

就像身体一天疲惫了,要是晚上不洗澡或者不洗漱,就直接上床睡觉,同样会感觉不舒服,感觉污染了床和被子。

同样那些几乎长期每天都健身的同学,其实不是自律,而是真的身体产生了一定要新陈代谢的反应,导致我们在有状态的情况下,只要不健身就会浑身不舒服,像经常吸烟的有烟瘾一样,还真不是自律。

不过对于那些刚开始健身的同学,健身是需要自律的。尤其是前1年。因为健身总要你花时间去投入的。而如果你每天事情比较多,自然就容易忘记。

同时有一些变动存在了,也是需要自律的。

比如出差,到达了新环境和新的作息时间,是选择因地制宜的跑步、俯卧撑等还是等回家再说,这方面就属于自律了。因为毕竟没有习惯的器械、装备与环境,心里就觉得不健身也没事,这部分就属于自律了。

一定要做有氧(或者大量时间有氧)

去年我做了一个改变,将每次健身的训练部分增加了有氧训练版块,从以前几乎一分钟的跑步,变成了10分钟,逐渐再到20分钟,最后30分钟的跑步有氧。

就从1公里、2公里、再到3公里到最后的5公里。

经过1年时间的有氧训练后,整个人完全变了

首先体重的大变化,以及体脂率的降低:

1年时间瘦了30斤,体脂率从27降低到了22%

睡眠打呼噜没了,身体精神都好了很多:

以前睡个觉震耳欲聋,第二天还感觉没睡够,现在神清气爽。

相比以往只有器械的训练,个人感受是有氧的好处感知是非常大的。

聊聊我身边产品经理的“健身”习惯

5公里跑进了26分钟

 

当然器械训练可以增加块头,对于有身体区域形状、穿衣要求的朋友值得推荐。

一个经常健身的产品经理,怎么可能工作会绩效差?

做产品经理,天天会面临大量的各类会议、以及较长的办公工作时间,写PPT方案、以及画原型等,都需要埋头办公。

有了健身习惯,自然在工作上会更加有精神,同时本能的会在工作中挑战进步。一个天天健身的产品经理,也侧面反应他的生活态度是积极的。他愿意在工作上做的更好,而这种底层能力自然会帮助让他在工作上有进取心。

聊聊我身边产品经理的“健身”习惯

给自己一些健身时间,营造舒适的生活

 

当然,有一些同学会说自己工作忙,根本没时间健身。这里就要提到了,一定要给自己营造舒适的生活。

有的工作再好,但是却让你过的不幸福。

比如在医院工作,要求早上要求8点到岗,那么你要早上7点甚至是6点30就要起床。

有的工作机会虽然要10点上班,但你又特别远,每天要花2个小时以上来回通勤。加上回家处理工作、家人的事情,可能连充足的睡眠时间都无法保障,怎么谈健身呢?

就像在知乎上,有人提问:每天跑步5公里,有什么影响?

有一个回答说到:“如果你每天吃喝睡觉正常,跑步5公里会让你感受幸福;如果你每天996,你还跑步5公里,那你就在作死”。

在某些方面来看,健身对某些人是一种奢侈的运动,对于all in 在工作,他们没有办法抽出时间来健身

而这样可以想象你对于工作的态度也是随意的,甚至是随波逐流的生活状态,没有自己的一点要求。

最后,对那些打算成为一个优秀的产品经理,就早点采取健身吧。

今天的分享就在这里。

 

标签

微信扫一扫,分享到朋友圈

微信公众号

相关推荐