健身计划咋定制？Keep AI 教练有套路！

5月20日，Keep上线AI教练（卡卡）新版本，可为用户提供智能运动方案生成、智能训练指导、运动数据记录、饮食记录及评价等功能，致力于成为用户的随身AI教练，帮助用户更好地完成运动目标。

作为产品经理，今天带大家拆解 Keep AI 教练的产品逻辑，看看它是怎么从你的需求，一步步生成专属健身计划的。

第一步：明确目标，找对方向

打开 Keep 进入 AI 教练界面，第一步就是选「计划目标」—— 减脂减重、增肌塑形、提升跑步能力等。这就像给导航设终点，告诉 AI 你要去哪儿，它才能规划路线。目标越清晰，后续计划越贴合需求。

第二步：聚焦需求，圈定训练部位

接着选「想改善的部位」，肩背、腰腹、全身…… 不管你是想瘦肚子，还是练出直角肩，都能选。这一步是缩小范围，让计划更有针对性，毕竟练对地方，效果才明显。

第三步：匹配时间，安排训练强度

再选「每天运动时长」，10 分钟到 40 分钟以上灵活选。AI 会根据你给的时间，调整训练内容和强度。想碎片化运动就选短时长，想深度锻炼就拉长时间，适配不同生活节奏。

第四步：排除风险，保障运动安全

然后填「伤病情况」，膝盖疼、腰不舒服？提前告诉 AI，它会避开危险动作，调整计划。健身安全第一，这一步帮你躲开受伤风险，放心开练。

第五步：生成计划，一键开启训练

填完这些，AI 直接生成专属计划！从阶段安排（3 个阶段，每个阶段 4 个训练日），到具体课程（有氧 + 无氧结合，覆盖全身部位），都帮你规划好。点击「立即使用」，跟着练就行，省了自己找课、排计划的麻烦。

产品逻辑：精准、灵活、安全

整个流程，核心是「精准匹配」—— 用你的目标、时间、身体情况当 “钥匙”，从 Keep 海量课程里，挑出最适合的组合。既保证训练有效（针对目标 + 部位），又兼顾可行性（匹配时间），还把安全风险提前规避。

对用户来说，不用懂健身知识，跟着选、跟着练，就能开启科学训练；对产品来说，通过简单几步收集需求，用 AI 算法高效整合资源，让 “定制化健身” 门槛变低，人人能用。

这就是 Keep AI 教练的产品逻辑 —— 把复杂的健身规划，拆成简单好选的步骤，让 AI 当你的 “专属规划师”，帮你从 “想健身” 到 “开练”，少走弯路，高效行动。

下次用 AI 教练时，不妨想想背后的设计 —— 每一步选择，都是产品在努力 “懂你”，然后给你最适合的方案。健身不难，找对方法就好，而好的产品，就是帮你找方法的 “隐形教练” 呀～

（想知道 AI 教练还藏着哪些细节设计？评论区聊聊，下次接着拆！）