别看我平时爱写东西，喜欢参与各种事情，其实我是一个心理素质很差的人，公共场合讲话之前非常紧张，也经常因为第二天有重要的会议、活动之类而失眠。
开会的时候如果自己想发表一个观点，在正式发言之前心里会一直忐忑，打鼓。
即便是自己准备好了稿子，在讲之前也会不停的纠结，讲的时候也需要至少五分钟的时间，让自己逐渐适应，消化这份情绪。
我想，很多人都和我一样有类似的困惑吧。
这些年我采取了很多方法，想要克服这种状态，但是依然没什么立竿见影的效果。
记得前几天公司下午举办年会，我要表演一个节目，前一天晚上失眠了，中午午休又失眠了，年会全程双手冒汗，最终拖着一个疲惫的身体站到台上，感觉很糟糕。
但是，上周日我突然在参加活动的时候不紧张了，这两天回顾了一下原因，整理出来三个有效的方法，希望能对你有帮助。
1、让自己没有时间紧张
上周日我参加了三场活动，早上7点到9点的线上读书会，我客串了主持人；
上午9点到11点的线下演讲俱乐部一起聊了两个即兴话题；
晚上又和Betty连麦聊了半小时的年度阅读回顾，我发现三次活动我都没有紧张的情况，因为没顾上~
这个点非常神奇，就像我们平时的很多状态一样，与其内耗不如行动。
2、习惯这份紧张
早在今年读《把时间当作朋友》这本书时，就被其中的类似观点吸引。
很多时候对于我们心中的这份紧张、恐惧，我们总想去战胜它，其实这很难，多次之后如果没有战胜，还会产生其他负面情绪，认为自己很失败，反而丧失了信心。
对于这类“与生俱来”的自然反应，我们没必要强迫自己去战胜它，只需要习惯、适应就好，也就是通过多次的，不断的尝试，慢慢适应它。
这也是一种从舒适区走向挑战区，再把挑战区变成舒适区的必由之路。
就像我参加Betty的线上读书会，最近一个多月已经参加了五次，因为她每周日早晨都会如期举办。
五次虽然没有让我达到习惯的状态，但毕竟有了熟悉感，所以虽然紧张，但也没有那么紧张。
而且周日早上我六点半起床，洗漱收拾之后也就快到点了，赶紧进会开始唠嗑，不留给自己紧张的机会。
3、让自己尝试更紧张的任务
当然，还有一个更有效的方法，就是去挑战更难的任务，当然这个任务不能困难到自己无法完成。之后再来挑战稍微容易一点的任务，紧张感自然会减弱很多。
依然拿读书会举例，前两次我都是作为分享嘉宾来讲书，一次20分钟，而且不能超时。
分享的过程中还有其他书友做记录，记录我的“哼哈词”，比如嗯、啊、然后这些不太好的语气词，所以压力非常大。
但当我分享过几次之后，再去尝试其他角色，比如主持人，这个压力就比分享者小了不少。因此我也并没有提前准备什么，直接即兴开聊。虽然过程中有书友反馈还是能听出一些紧张、重复的用词，但整体效果也能及格。
这就是因为多次参与之后，和人熟悉了，流程熟悉了，氛围熟悉了，而且有过更难的经历，因此不再有那么紧张的心情。
以上三种方法，都是经过了我下半年的多次尝试，自认为行之有效的途径，各位读者不妨尝试起来。
经过这段时间的练习，我感觉自己的心理素质有些改善，比如周末学校举办联欢会，我也要表演节目，但已经没有了上个月公司年会时那种极端状况，一方面是事情多，没时间想，另一方面也是一种因为多次不同场合的练习而产生的习惯。
作为产品经理，日常的表达是必不可少的，而且还有很多场合的汇报、讲解，很多即兴的解答、沟通，都需要我们具备这样的能力。
所以，接受这份正常的生理反应，去适应它，挑战不同维度的任务，让自己忙碌起来无暇顾及它，都是不错的办法。
当然，大家可能会缺少工作之外的练习机会，在这里我也提前预告一下：
新的一年我会在星球组织定期的线上即兴沙龙，也会和Betty一起运营线上读书会，都可以作为锻炼的渠道，欢迎你一起来玩呀！
